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生理期痛经如何缓解
 
生理期痛经如何缓解
 
  石家庄蓝天中医院医生指出,月经期痛经如何缓解:
 
  少喝咖啡及饮料:在经期来临的前几天,或者是经期尽量不要和咖啡、饮料或者饮酒,这些都会加重痛经。
 
  注意腹部保暖:即使在夏季,在经期的时间不要吹冷气,尤其是足部不能受凉,下雨的天气,要注意足部的保暖。
 
  作息规律:经期更不能熬夜,按时休息,尽量减少熬夜,少吃辛辣刺激、寒凉的食物,还有油炸、烧烤类的都不宜吃。饮食宜清淡,营养为主。
 
  补充矿物质:经期前或者经期,可以适当的摄入钙镁,有助于缓解痛经。
 
  适当运动:适当的运动有助于缓解心情,排除压力,日常生活中也要劳逸结合,尤其是办公一族,久坐对身体的危害很大,平时可多增加一些有氧运动。
 
  很多女性都认为经期痛经不是病,其实这是错误的认知,如果痛经难以忍受,不排除是否因身体的疾病而导致,所以要及时就诊检查。
 
  温馨提示:以上就是关于”生理期痛经如何缓解”的文章内容,希望女性对痛经缓解有所了解,若还有其他疑问,欢迎在线医生,油石家庄蓝天中医院医生为您解答。
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