石家庄母婴保健资格认证医院

省/市生育保险定点医院

市城镇医保定点单位

蓝天中医院门诊时间:8:00~20:00(365天无假日)

石家庄女性痛经吃什么食物可以缓解

    石家庄女性痛经吃什么食物可以缓解 痛经为较常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,重症者会影响生活质量.所以女性朋友应该知道一点调理痛经的食物以及一些食疗法.那么这些食物以及方法都有哪些呢?

    女人吃什么可以调缓解痛经

    富含B族维生素的食物

    研究统计,B族维生素摄取充足的女性,生活中就很少有痛经现象的出现,所以想要缓解痛经,那么适当的补充是有必要的

    富含钙的食物

    钙可调节子宫肌肉收缩,减轻痛经症状.研究发现,每天补充1000~1600毫克的钙,有助于减缓经前不适,包括抑郁、疲倦、身体不适等症状,可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取,吃早餐的女性朋友月经周期是比较规律的,也很少有痛经的情况发生,还有适当的晒太阳,补充体内的维生素D也能缓解痛经

    富含欧米伽3脂肪酸的食物

    研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状.沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源

    富含膳食纤维的食物

    月经期如果血糖不稳定,会影响体内激素的平衡,加重不适的感觉.富含膳食纤维的食物有助稳定血糖,保持心情稳定,还可以减少水分滞留,改善水肿胀痛等问题,女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物

    富含镁的食物

    痛经患者身体中的镁含量比一般人要低,镁可以有效启动我们体内的多种酶,能抑制神经的兴奋,还可以参与蛋白质的合成

    另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经

    不少食物都是镁很好的来源,镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等

    好的生活习惯可以预防痛经

    使用温水:经期使用温水洗脸洗脚,有助于缓解疼痛.温水促进气血循环,通则不痛

    保持心情舒畅:你细心观察,有没有发现,在经前情绪低落或生气之后,痛经症状就会加重呢.这需要多次观察才会对身体更加了解,这是我的亲身体会.拒绝冷饮:冷饮是很多女孩子的较爱,天天必吃,还爱吃一些冷的水果,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一.有人说,我经期不吃就没事了,其实不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日积月累出来的.寒邪凝滞胞宫,痛经自然就找上你了

    少洗澡:这个条件相信很多人都接受不了,尤其是夏天,浑身黏腻难以忍受,多想想痛经的痛苦,你就会慢慢接受了.经期免疫力下降,湿邪容易入侵,影响气血的运行,也是容易引起痛经的.使用温水擦拭即可

    温馨提示:通过上文的阅读相信大家对于女人吃着食物能够调理痛经已经有了一定的了解,生活中女性朋友们想要脱离痛经的困扰,就需要养成良好的生活习惯,经常一些有利于调理痛经的食物是很有帮助的

TAG:人工流产以后如何护理,人工流产以后护理措施是什么
在现代女性朋友中,很多人身上多多少少会有一些疾病问题,很多人出现这些……[详情]
  • ·石家庄妇科肿瘤有什么疾病症状[详情]
  • ·石家庄女性宫寒怎么治疗[详情]
  • ·石家庄人流手术前需要做哪些的[详情]
  • ·石家庄宫颈肥大的表现症状有哪[详情]
  • ·石家庄妇科宫颈肥大是怎么得的[详情]
石家庄蓝天中医院,较好的石家庄妇科医院
石家庄蓝天中医医院
蓝天中医院【官方网站】:http://www.hebeifk.com
本网站信息仅供参考, 不能作为诊疗及医疗依据,未经授权请勿复制及转载
石家庄妇科医院:河北省石家庄市桥东区建设南大街48号节假日不休息 咨询电话:0311-85512342
石家庄妇科医院